怎么养气血食补，补气血最快的三种水果

生活中对于气血不足的人来说，平时多多食补是最有效的方法了，比如多吃一些红枣、阿胶、桂圆等等都是能够帮助我们补气血的，当然还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，帮助促进肠胃蠕动助消化，对身体健康都是有很大好处的。下面来和大家详细介绍一下怎么养气血食补，补气血最快的三种水果。

怎么养气血食补

1、食疗方面，可多吃补脾食物。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝;

2、运动方面，走动走动身体好。人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步，等等，走动走动对于养出好气色有很大帮助;

3、医药保健，中医食补也不错。若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒热、虚实症状，通晓中药寒热温凉性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品。

补气血最快的三种水果

补气血最快的三种水果有橘子、龙眼、樱桃。因为这些水果里面含有丰富的维生素和矿物质，在食用之后能够起到补气血作用。

1、橘子：橘子里的成分含有丰富果酸、维他命微量元素C，因为维生素C含量较高，在一定程度上可以达到补血效果。所以很多气血不足的朋友可以通过它调理。

2、龙眼：龙眼的假种皮中富含维生素和磷质，这些有益脾、健脑的作用。它可以补气血、益心脾，对气虚、心血亏虚、心失眠有很好的调理效果，很适合贫血、气血亏虚食用，还可以用龙眼泡茶、煮汤来进行补气血。

3、樱桃：樱桃富含维C，以及丰富的铁和胡萝卜素、果酸。同时钾含量也很高。樱桃是众多水果中铁含量最高的水果，它可以帮助身体吸收铁元素，达到补铁补血的效果。女生对生发的要求非常大，所以对铁的需求量比较大，加上月经期流血过多，也容易出现缺铁性贫血，可以通过多吃一些樱桃来改善。

在日常生活中饮食要做出适量调整，多食用含有营养丰富食物和新鲜水果，也可以适量的吃些红枣、动物内脏等食物，避免吃一些生冷性食物。

气血两虚吃什么食物最好

气血两虚的患者可以多吃一些补气养血的食物来改善症状，具有补气养血作用的食物有大枣、桂圆、动物肝脏以及动物血液、瘦肉、牛奶、鸡蛋、黄芪炖鸡汤等。气血两虚往往与劳累、熬夜等不规律的生活习惯有关，所以在治疗的同时要养成早睡早起的良好习惯，避免熬夜，避免劳累。