俯身登山跑
1、 起始动作,如同俯卧撑一样,将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。
2. 利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起,往前靠近胸部,达到你的极限。
3. 往后放下,并换另一只脚抬起,重复动作。一开始尝试,交替的速度不求快,先要求动作平稳。待熟练后,再加快速度。可利用时间来设定一组次数。
高抬腿
就是把腿抬高
原创 | 2022-10-10 09:38:29 |浏览:1.6万
俯身登山跑
1、 起始动作,如同俯卧撑一样,将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。
2. 利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起,往前靠近胸部,达到你的极限。
3. 往后放下,并换另一只脚抬起,重复动作。一开始尝试,交替的速度不求快,先要求动作平稳。待熟练后,再加快速度。可利用时间来设定一组次数。
高抬腿
就是把腿抬高