就八部金刚功本身来说，是门不错的功法，练，肯定是会有一定效果的。但是，如果你练过的话，首先，你会发现，挺难的，他的动作编排，和姿势的要求都很有难度，不如国家推广的五禽戏，八段锦，甚至广播体操那么好练，动作也不太好做到位。它比较适合有一定锻炼基础的人来练。