苹果的热量是每100克大约52大卡，一个中等大小的苹果大约300克，热量为160千卡左右。一个普通面粉的馒头重量约为100g左右，100g馒头所含有的热量大约是236千卡左右，一个馒头的热量约为236千卡。苹果的热量比馒头少，减肥期间可以作为晚饭替代主食。