一天只吃三个馒头的话，是不能起到减肥效果的，而且馒头大多数是碳水化合物，进入身体里面之后就会转化为热量。如果想要进行减肥的话，最好要少吃一些主食的食物，应该多选择新鲜的蔬菜和水果为主，在一天当中蔬菜和水果占主要的成分。同时对于高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，要禁止摄入，。然后再配合一些运动项目进行锻炼。