跳绳半蹲跳的正确做法主要有以下几个要领。

1脚尖发力，这种发力可以缓解膝盖承受的压力，对身体损伤小。

2膝盖半蹲大于90度，这样可以一定程度降低膝盖受伤的风险。

3落地时要轻，落地时核心要绷紧，保持躯干的稳定，减少落地时对膝盖的冲击力。