“单摇跳绳”指的是选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次。跳绳方法简单，可以锻炼身体，而且受天气因素影响较小，随时随地都可以运动，有趣的同时还可以减去多余的脂肪，保证运动量。

运动完应该先做完拉伸，再休息喝水，不能立即坐下还有洗澡，因为刚运动完需要排汗，毛孔也需要一个排毒的过程。另外需要注意在运动过程中如果有身体不适，应该立即停止运动，观察后不宜剧烈运动或者立即就医。