腰不舒服，一般是由于腰肌劳损或者肌筋膜炎引起的，患者平卧位，要卧硬板床进行休息，避免久坐或者弯腰活动，可以进行局部理疗或者针灸治疗，可以口服复方氯唑沙宗进行治疗。如果患者腰部不舒服症状较重，可以到医院进行检查，可以拍腰椎CT，明确有无腰间盘突出，患者症状好转后可以进行腰背肌功能锻炼，可以进行游泳或者打羽毛球等活动，对锻炼腰背肌有非常大的帮助。