蛙泳整个腿部动作过程中，收腿时脚踝放松，收腿完成时脚勾起外旋，两脚内侧脚掌正对后方水面（这个动作非常考验踝关节的柔韧性），注意两个脚外翻的动作近似于走路时的八字脚。

这个脚部的动作可以坐立于地面练习，勾起脚踝，脚尖向两边分开，然后伸直脚踝恢复初始状态。

收腿的过程中两个膝盖逐渐打开，打开距离不能太大，大约控制在与肩同宽或略大于肩宽，大腿逐渐向腹部靠拢，最终大腿和躯干之间的夹角130-150度，体会这个收腿幅度的办法就是面墙而立，保持收大腿的动作幅度，让膝盖碰触墙壁，从而体会收腿的整个过程。确保小腿靠紧大腿，收腿完成时小腿外旋，和脚掌内侧同时对准后方水面。蹬夹水时注意整个腿部在同一水面完成。