蛙泳一步一换气，初学刚练时有的教练会教蹬两次腿换一次气，正常都蹬一次蹬腿换一次气一收，二翻，三蹬夹 ，先伸手后蹬腿，手脚不要同时动慢收翻，快蹬夹，漂一会儿。注意翻时不要绷脚背，注意脚掌的对水面积，夹时要快，保持身体的最佳流线型。