16歲男生不應該擼鐵，至少不應該上量，因為16歲有可能還沒有發育正常，過分上量嚴重的甚至有可能影響生長發育。比較可行的方法是用開口跳代替擼鐵效果比較好。當年為了提高身體素質，我就是用開口跳來訓練的，效果還不錯。每天下午開口跳3組，每組20下，間隔1分鐘。我練了一個暑假，原地起跳大半個手掌可以輕鬆觸及籃板。