锻炼基本力量后再来做引体向上
如果一个完整的引体向上都不能拉起，那就说明整个的基础力量很薄弱，太需要去专门锻炼了。主要练什么自然是上肢和背部力量了。
第一个锻炼动作：斜身引体向上
1、脚跟超过单杠垂直面，做斜身引体练习
2、膝盖超过单杠垂直面，做斜身引体练习
3、髋关节超过单杠垂直面，做斜身引体练习
这三个动作幅度其实就是让身体的水平倾斜度越来越小，需要的力量也越来越大。可以依照孩子的力量大小进行依次锻炼。
这个动作的要领必须是躯干和下半身是一条线，不能出现塌腰或挺腹的现象。
建议每天能坚持4组，10个一组。逐渐加大难度。
