训练4个月的宝宝翻身，主要应增加宝宝腰部以及下肢肌肉力量。宝宝4个月可以进行翻身训练，大部分宝宝在4个月时能够翻身。进行训练之前，可以让宝宝先躺在床上，但床不能过软，不利于宝宝训练。然后让宝宝侧卧，可以在宝宝后背部垫小枕头或小被子等，让宝宝处于侧卧姿势，然后顺势推宝宝肩部或臀部，宝宝即可出现翻身动作，即俯卧位。

宝宝通过上述训练，腰部以及下肢肌肉力量会逐渐增加，而且宝宝经过训练以后，自己会有体位要求。当给宝宝俯卧或侧卧时，宝宝就会有翻身动作。所以宝宝4个月之前，可以进行翻身训练，逐渐增加腰部以及下肢肌肉力量，让宝宝有翻身意识。宝宝4个月时候，即可进行自主翻身运动。