原因：抬头划手换气时起身动作太猛，过度抬高身体，这时无论你有没有换到气都会导致身体快速下沉。

改正方法：抬头换气时尽可能抬头，而不是抬高身体，初学蛙泳不是竞技游泳，没有必要将肩背过多的抬出水面。抬头换气的动作尽可能舒缓，因为你起身速度也正代表着下落速度，这是相对的。