动作名称:T杆下拉

主要目标肌肉:斜方肌下束

锻炼作用:使背部肌肉更加发达，背部更加挺拔

准备动作:选择合适重量使用宽握距握于杆子上，坐于垫子上，双腿置于固定脚位子处，双

手微微弯曲，人向后倾，胸向前挺出

动作轨迹:双手自然微微弯曲，下拉到下颚处，再慢慢返回原位 动作频率:缓慢匀速，体会目标肌肉

动作呼吸:下拉时吸气，返回时吐气

保护帮助:保护人员站于会员身后，帮助其体会目标肌肉，纠正错误动作