跑800米，如果要跑出2分16秒的成绩，第一圈要跑多少，800米跑是一项中长跑的项目，要选择适合自己的跑法，平时训练非常重要。尤其是耐力练习和速度耐力训练，有的人是耐力好，爆发力差的，那他就选择两圈平均速度，两圈都在1分08左右，就可以。如果你是爆发力好，耐力不足的话，就得适当取舍，第一圈跑1分5秒。第二圈跑1分11秒的时间。