健身房练硬拉一般安排在无氧器械区，杠铃硬拉可以选择史密斯架和自由深蹲架。史密斯架起到固定的作用，可以减少因重量选择过大而造成伤害的风险。核心好一点的可以选择自由深蹲架练硬拉。

初进健身房的也可以选择适合自己重量的哑铃或壶铃硬拉。在哑铃区或壶铃区都可以。