15分钟——20分钟最好了

时间过长容易造成低温烫伤，不过现在市面上的蒸汽眼罩一般都在十五分钟左右温度就降下来了蒸汽眼罩是一次性的，一片只可以用一次的。

但是蒸汽眼罩是可以戴一整夜的，虽然蒸汽眼罩的最佳发热时间在二十分钟到半个小时左右，但是即便不发热，戴着也是有助于睡眠的，对于长期用眼的人来说，一周用三片左右，可以有效的缓解视疲劳。