题主你好。
仰脚尖只是翘起脚趾,正确的锻炼方式应该是踮脚尖。
踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人气血,还能防止静脉曲张。
当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
推荐三种“踮脚尖”锻炼方式
1、踮脚尖走路
每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。
同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。
2、坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。
3、躺着勾脚尖
卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。
如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。
以上是我对“仰脚尖的正确方法”的回答,谢谢。