要看你的工作单位在哪个区了。

养老保险：携带本人身份证原件及复印件（代办的还需代办人身份证原件）到各区社保中心、各社区服务中心打印基本养老保险参保缴费凭证。

B：医疗保险：携带本人身份证原件及复印件（代办的还需代办人身份证原件）到各区医保中心办理医保转出参保凭证。

然后将开具的凭证交到社保转入地社保中心办理转移即可。