睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，膝盖可用低枕垫高，与床面呈15度。
胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“卧佛”。
任何人都不宜俯卧，以免压迫胸腔。
无论是平躺还是侧卧，最好准备两个枕头，一个枕脖子，一个夹在膝盖处。
平躺能最好地维持颈椎自然弧度。最好选择一个中间薄、上下两边高的枕头高度适中(一般边缘为一拳高)、中等硬度，能保证颈椎不会过度前屈或后伸。
平躺时枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌颈椎悬空，枕头厚度应刚好是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。
