七岁儿童晚餐食谱

晚餐：梗米，黑豆，海带猪，瘦肉，豆腐，蘑菇等，如果黑稀饭，海带炒肉片，蘑菇炖豆腐，一杯牛奶。

七岁儿童的营养食谱应该合理安排好，一日三餐，早餐和中餐的营养供给应占全天的30%至40%，每日至少供给300毫升牛奶，1至2个鸡蛋及鱼禽肉等100克谷类和豆类，300至500克注意饮食的丰富性和维生素以及矿物质等微量元素的补充。