在家练习时,先吊好一个羽毛球,球,球高度要于球场网高相等,练习者要正手握拍练习正手搓,削球,然后反手握拍练习反手搓,削球,练习者要早,中,晚分三次,每次每个项目练习三组,每组40个,要保证每次每个项目练100个以上