搜狐公司CEO张朝阳在直播中公开表示睡4个小时最完美

搜狐公司CEO张朝阳在直播中公开表示睡4个小时最完美，可有研究称睡眠不足会让人变得更自私！那我们这些凡夫俗子到底应该睡多久才合适呢？

张朝阳表示睡多了对人体是一种伤害，建议大家少睡，6小时最好，4小时完美。他自己很早就坚持4小时睡眠法。睡2个小时，中间起来1个小时，然后再睡2个小时。他说这样不仅睡的少而且睡得好。

他解释说，睡眠时只有前2个小时是深度睡眠，2到3小时之后就会开始做噩梦，一旦噩梦开始，人本身就无法控制了，就像梦游一样。从开始做噩梦，后面的3、4个小时就会一直沉浸噩梦中，难以清醒，睡眠时间越长，噩梦越深，恐惧越大，睡眠质量越差，起来就会特别难受。

但很多专家却表示，睡眠对人们的身体健康具有很大的影响，人们需要保证充足的睡眠时间，正常来说，应当睡七至八个小时，这样才能够有效地恢复体能。不少专家和医生还为人们提供了一些可以提高睡眠质量的建议和小偏方。

还有研究表明，睡眠状况不仅关系到身心健康，甚至还会影响人性。比如最近美国加州大学进行了两项实验来研究睡眠状况与助人意愿之间的关系，实验结果显示：当人们睡眠不足，身心疲惫时，人的同理心和助人意愿都很薄弱，变得更自私。

针对这个实验结论，网友评价说，难怪当今社会的人变得越来越自私，越来越冷漠。

狄更斯说，我们生活在最好的时代，也是最坏的时代。如今的我们生活在一个物质充足的时代，但同时也是精神压力巨大的时代。

网友们认为当今世界是一个绝对内卷的世界，又是一个特别空虚的世界，很多人每天不得不熬夜加班不睡眠，还有很多人彻夜辗转难眠，总之人们睡觉时间越来越少。但是晚上不睡，白天困顿，就会变得浑浑噩噩，心情不好，就没有精力去关心别人。

那么，我们应该采纳张朝阳的“4小时”建议呢？还是采纳专家的“8小时”建议呢？

其实啊，每个人有自己的适应机制，适合自己才是最好的。如果像张朝阳一样睡4个小时就能精神充沛，何乐而不为呢？但倘若睡4个小时还感觉精力不足，那就对比一下自己睡不同时长，看看哪一个恢复体能效果最好，例如，发现睡6个小时最佳，那就每天都有规律地睡6个小时。

总之，尊重自己，像张朝阳一样善于总结自己最佳生活方式才是真正爱自己。

朋友们，你通常睡几个小时就活力满满呢？

作者：时遇