1、全面性原则

指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。

　2、经常性原则

指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。

3、渐进性原则

指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。

4、个别性原则

指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。

5、自觉性原则

指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。