昭通市位处中国大西南腹地，云南省的东北部，地理位置在东经102°52′—105°19′，北纬26°34′—28 °40′之间，东西宽241公里，南北长234公里，面积约2．3万平方公里，周长1482公里。东南面与贵州省威宁、赫章、毕节接壤364．4公里，南面隔牛栏江与云南省会泽县接壤123．6公里，西面与四川省会东、宁南、金阳、雷波、屏山、宜宾隔金沙江相望，北面隔南广河与四川珙县、筠连、兴文、叙永县接壤，全长994公里。昭通市政府驻昭阳区，市区向南距省会昆明392公里，向东距贵州省会贵阳462公里，向北距四川省会成都679公里，距重庆609公里。
以昭鲁坝子为起点，向北延伸至洒渔河、关河，为两大山系的分界线。西部为五莲峰山系，走向多由南向北东部为乌蒙山系，走向多由西向东。崇山峻岭之中，镶嵌着许多山间盆地。最大的坝子是昭鲁坝子，昭阳区和鲁甸县座落其中。坝子平均海拔1920 米面积525平方公里，占全市坝子总面积的62％。
