自我，是一切的根源。心理学上认为：大多数人的痛苦根源自于，自我尚未形成。
与之相关的几个问题是，到底什么是自我什么是没有自我怎么建立自我
简单举个例子，做一个没有欲望的所谓的“好”人，似乎是一种常见的追求，但这种好就是一种经典的，没有自我的现象。
不同的人，应对压力和情绪的能力是不同的。有的人又结实又灵活，应对能力很强有的人很容易崩溃，陷入情绪的泥沼中不能自拔。后者就是没有自我或者自我虚弱的表现。
你可能感知到了，什么是没有自我。
如何建立自我，这是个系统工程，心理学的理论也非常多。
用一个简单例子，带给你一点建立自我的感知：
一个名校颓废的大学生，他考上名牌大学曾经是全村人的骄傲。但是到了学校之后发现高手如云，他再怎么努力成绩也不能像之前名列前茅。他非常受挫，觉得再怎么努力也没有用，彻底放弃，各种挂科躺平。
他后来找了心理咨询师，咨询咨询师引导他看清自己当前的状态，然后从眼前的一小步开始一点一点的迈开脚步，收获进步和确认，渐渐地他的状态好转了起来。重新建立了对未来生活的希望。这个过程他完成了一次自我的重建。
这里有几个关键点动作：面对自己、分析问题、寻找方向、设定目标、细化目标、小步前进。用一步一步小小的胜利，逐渐把自我完善起来。
能完成这样的一个建立过程，就可以重复继续其他的方面。
这个过程并不容易，需要循序渐进。
如何建立自我
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树立长远目标
迈向自我塑造的第一步.要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是你人生的目标。远景必须即刻着手规划，而不要往后拖。你随时可以按自己的想法做些改变，但不能一刻没有长远的人生目标。
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离开舒适区
不断寻求挑战激励自己，提防自己躺倒在舒适区.舒适区只是避风港，不是安乐窝.它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方.
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调高目标
许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太低而且太模糊不清，使自己失去动力.如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期.因此，真正能激励你奋发向上的，是确立一个既宏伟又具体的远大目标
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做好调整计划
实现目标的道路绝不是坦途，它总是表现为一条波浪线，有起也有落.但你可以安排自己的休整点，即使你现在感觉不错，也要做好调整计划.这才是明智之举.在自己的事业高峰时，要给自己安排休整点，安排出一大段时间让自己冷静一下，即使是离开自己挚爱的工作也要如此.只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情.
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直面困难
每一个解决方案都是针对一个问题的，方案和问题两者缺-不可.困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛.真正的运动者总是盼望比赛.如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力.如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会产生强大的动力
如何建立自我
首先是了解自己，包括喜好、个性、理想、优缺点等各方面。
其次关注自身状态，包括身体、情绪等各方面，这样才能更好的爱自己。
最后，如果你足够了解自己，也爱自己，你就会知道自己是什么样的人，也懂得处理生活中那些容易迷失自我的情形了。也就不会有所谓的建立自我的困扰了。
