跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。
它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪，身体的反应能力和灵活性也会提高。跳绳还可加强心肺功能，增加肺活量。
小学生跳绳1分钟的及格次数如下：
一年级跳绳及格线：男生17-80次，女生17-80次。
二年级跳绳及格线：男生25-88次，女生27-90次。
三年级跳绳及格线：男生34-97次，女生39-102次。
四年级跳绳及格线：男生45-108次，女生49-112次。
五年级跳绳及格线：男生56-119次，女生58-121次。
六年级跳绳及格线：男生65-128次，女生66-129次。
