1、助跑方向与横杆成一定角度，起跳时双腿远离横杆，起跳点距离横杆垂直面60-80cm。人体在空中时，上半身前倾，双腿在横杆上摆动后，向下转身向下压，使臀部快速越过横杆，手臂下垂。过杆时，躯干向横杆侧倒，向起跳腿扭转，双臂抬高

2、助跑方向垂直于横杆，或稍微向摆动腿一侧倾斜。跳跃到身体最高点时，摆动腿的膝盖越过杆子向内转动，然后身体向跳跃腿扭转，沿垂直轴旋转。摆动腿过杆后，增加内旋，下压大腿，增加上半身扭转动作，并向助跑方向倾斜，身体沿纵轴和前后轴旋转成水平姿势，抬高臀部。

3、背式跳高是以弓的姿势在杆上，腿向上摆动越过横杆，越过杆后撑起部落垫的一种跳高。背越式跳高运动员应充分发挥助跑的水平速度，充分发挥起跳的爆发力，摆动双腿，弯曲双腿。