余姚是在1949年划到宁波市的，是宁波市下辖的县级市。余姚市位于中国浙江省宁绍平原。余姚坐落于宁绍平原，地处美丽富庶的长江三角洲南翼，东与宁波市江北区、海曙区相邻，南枕四明山，与奉化、嵊州接壤，西连上虞区，北毗慈溪市，西北于钱塘江、杭州湾中心线与海盐县交界，是长三角重要的旅游城市，是浙江省特色先进制造业基地和滨海生态保护区。