轻断食方法适合身体肥胖、血脂过高、患糖尿病的人，而且节食意志力差，或者工作太忙没时间调整饮食的人。方法如下：

①隔日断食法：一天正常吃饭，隔天把食量降到原来的25%～50%②果蔬汁断食法：在一个月的时间内，选择不连续的2～5天喝果蔬汁或者白水蔬菜汤，把热量摄入控制在300～500千卡之间③日内断食法：就是一天中16个小时不吃任何食物，剩下8个小时正常吃饭④5＋2断食法，指每周中间连续2天，每天只摄取500千卡左右能量的食物，其余5天自由饮食不特别控制。