一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个马步冲拳、一百个深蹲起立、一百个立位体前屈！

不管在哪个年代，体能永远是军人在战场上克敌制胜的重要砝码。各国军队之所以会给军人制订一系列的体能训练计划，最主要的目的就是让军人保持最佳的身体状态以及能够在任务中熟练运用各种战斗技能。一般来说，一个成功的体能训练计划，应该具备以下四要素：频度、强度、时间及内容。