以4xl00米接力为例：

每一棒的交接是有接力区的，在接力区内末接棒是可以跑的。这也是4x1o0米接力的成绩比单跑4个1oo米要快的关键所在。

在第一棒起跑后，二棒选手观察，判断队友的速度，在接近接力区的时候，二棒就可以起动了，将速度加到最佳状态，待一棒进入接力区后完成交接，再加速跑向下一棒。交接棒必须在接力区内完成，否则判违例。