有氧是提升心肺功能，增强身体素质的。无氧主要是锻炼肌肉耐力，增强肌肉力量的。你说的体力很笼统，应该说增加体力应该兼顾有氧和无氧，这样既提高了身体素质，有提升了肌肉力量及耐力。