1、扭紧时投掷臂（拿饼的手臂）要略高于肩

2、第一转时身体重心要平稳，不可上下起伏，中心要跟着左脚的转动往左领

3、扣髋时右腿约成90度，要快速扣髋着地，使身体扭紧

4、插腿时左腿要快速叉到右腿前方50公分处，插腿时左腿要紧贴右腿叉，这样才有速度

5、以上的动作都是为最后一下的出饼做的准备，先转髋后出饼，出饼的位置约在右上方，并不是身体的正中间，出饼时手指要一次拨饼，使饼的转速快，在出饼的同时你的左肩要用力，使身体形成一个支承轴，身体不能倒，要抬头、投掷臂往前打，让饼出的即有高度又有远度。