第一步个人进行健康管理第一步首先要进行自我的健康评价。只有了解自己的健康状况才能进行健康管理。许宗祥研究员表示要了解个人的健康状况，可以通过体检或与医生深入交流的方式进行。同时可以在专业人士的指导下建立自己的健康及疾病危险性评估报告。

第二步则是根据健康评价的结果进行健康处方的制定。将那些可改变可控制的健康指标作为健康处方制定的重点。处方的内容应包括个人健康目标、预防性干预原则、健康生活方式、科学运动、合理膳食等。

第三步是行动实施，也就是个人根据健康评价及健康处方的指导采取改善健康的行动。个人可以在医生的指导下以科学运动、合理膳食、健康生活方式等多种方式消除各种亚健康状态，实现个人健康管理计划的目标。