目前研究发现，人体睡眠周期是90-100分钟，每晚需要睡4-5个睡眠周期，约为6-8个小时，睡眠时长足够才有利于个人第二天保持清醒，有充足的精力处理日常的学习、工作、生活等。

不同年龄段的科学睡眠时长也不同，老年人群睡眠时长可能只需要4-6个小时，未成年人群睡眠时长可能需要8-10个小时，应按照自己的年龄调整睡眠时间，科学的保障睡眠时长。