三个月的宝宝可以看灯光的，但是不要看强光就行。

宝宝超过三个月以后可以正常开灯，但是宝宝睡觉以后还是不建议开灯的，有可能会影响视力的发育。如果是在白天室内光线比较强的情况下，可以给宝宝戴上墨镜，这样可以遮挡一部分的阳光，减少刺激。

晚上睡觉以后尽量用小夜灯，对宝宝视力影响小，而且也可以给宝宝创造舒适、安静的睡眠环境，大人也已经睡着了以后就不要开灯了，越安静、越舒适的环境越有利于宝宝睡眠。