答，个人五要素分别是

第一，相信认知可以提升和改变。

第二，相信自己有能力获得成长和改变。

第三，有明确的目标和可参考的基准。

第四，有可执行的行动计划。

第五，能够勇敢面对阻碍和挫折。

其中前两个要素是内心的观念方面的，后面三个是具体的执行层面的。