体脂率是反应身体内脂肪含量的多少，男性15%~18%，女性25%~28%。达到正常标准是最好的，但是这也和人的天生体质有关。

过高或者过低都不好。体脂率过高是肥胖，这不用多说，都知道肥胖可以引起很多疾病。体脂率过低御寒能力差，容易感冒，而且脂肪也有保护肌肉的作用，过低运动时更容易损伤，增肌期的健美运动员都保持一定的体脂，对大重量训练也有一定保护肌肉的作用。