现在许多人对于内家拳有很大的误解，不知道为什么会出现内家拳，内家拳内里的功夫到底是什么，而只是从内家拳的外形动作去理解内家拳，结果什么也练不出来。
其实，内家拳的外形动作不是为肌肉紧张发力准备的，用肌肉紧张发力打内家拳的外形动作是很别扭的。
我们从李洛能先生的形意拳论中可以看出一心二气三节四梢五行六合这些词语，这些词语描述的就是形意拳的内里功夫。
形意拳的能量蓄发与肌肉紧张发力不同。肌肉紧张发力是通过肌肉的紧张收缩来进行能量蓄发的。但是肌肉紧张发力有其弊端而不能蓄发出人体极致的能量和力量。
肌肉紧张发力的弊端是，每块肌肉只能在其与骨骼连接的两端之间进行能量蓄发，每块肌肉之间没有直接的能量蓄发联系，每块肌肉的能量蓄发是各自为战的。
所以内家拳依然放弃了每块肌肉各自为战的肌肉紧张发力，而是让周身整体以屈伸、拧裹、折叠、束展、顺逆的方式进行统一的能量蓄发。这是内家拳的外形动作的能量蓄发。
而放弃了肌肉紧张的能量蓄发，要想让周身肌肉做出屈伸、拧裹、折叠、束展、顺逆的能量蓄发，就得需要内里心肝脾肺肾生成的五行能量蓄发驱动。
所以，内家拳内里的功夫就是心肝脾肺肾生成的五行能量蓄发，即拳论中所说的一心二气五行六合。用呼吸控制心肝脾肺肾实现心肾交合水火相济，就是五行能量蓄发。五行能量能够在人体周天运行，驱动身体生成屈伸、拧裹、折叠、束展、顺逆的外部能量蓄发。
即形意拳（包括所有内家拳）都是一种内外合一的能量蓄发：内里的五行能量蓄发与外部屈伸、拧裹、折叠、束展、顺逆的能量蓄发的合一。
将内外合一的能量蓄发贯通到周身三节四梢，就达到周身处处是丹田的程度，即周身大小三节，每一个能够活动的地方均能进行能量蓄发。
所以，形意拳虽然追求的目标是巨大的能量蓄发和打击力量，但是其习练过程却不是以追求巨大的力量来实现的。形意拳的习练过程，简单地来说，就是将五行能量贯通三节四梢。
而要实现将五行能量贯通三节四梢，就不能去求力。所以李洛能先生在练拳的三害中说明，打形意拳不能用拙力，拙力就是肌肉紧张发力。
其实太极拳也是一样，都不能用拙力。只是太极拳不用拙力表现得更明显。
所以，在习练形意拳的过程中，不要以劲力为目标，而要以习练五行能量蓄发和贯通三节四梢为目标。练到极致时，就自然不显而彰不思而得了。
一个答题不可能介绍明白形意拳的所有道理，感兴趣的可以看我主页发表的作品，里面有对内家拳的详细介绍。
