七步跨栏是跨栏项目的一种跑步技巧，在110栏比赛中，从起跑至第一栏的13.72米距离里，用七步越过第一个栏架就是七步上栏。与传统的八步上栏相比，这个技术更难，对运动员个人素质要求更高，所以只有少部分顶尖运动员能应用这个技术，但对取得好成绩具有很好效果！