决定速度的主要因素是步长与步频。步长与步频相互依存，相互制约。如果同时提高步长和步频，跑速必定提高。但是在实践中，二者中的任何一个因素都不能超过一定的限度。步频太快影响步长，步长太长又影响步频。

因此，每个人应根据个人特点选择合理的比例是确保获得最快速度的关键。田径运动术语之一。 竞走或跑步时两脚相邻着地点之间的距离，是决定走、跑速度的重要因素之一，通常用米/步表示。

其大小决定于腿长、后蹬的力量与角度、髋关节的灵活性，以及身体各部分的协调配合等。除腿长受身高制约具有较大的先天性外，通过锻炼，增强腿的力量和骸关节的灵活性，改进后蹬角度和全身各部分的协调性，都可以增大步长。