壶铃摇摆可以练臀

壶铃摇摆可以增强臀部、背部以及大腿后侧等肌群肌肉力量，可以为跑步提供更多的动力壶铃摇摆还可以提高核心稳定性，增强协调能力，以减少跑步时的能量泄露。

平时还可以进阶做单手壶铃摇摆，做一些爆发性的，比如壶铃翻站、壶铃抓举，都对跑步有很大帮助。