区别一、释义不同

族规：宗法制度下家族的法规，用来约束本家族成员。

祖训：祖先的遗训或祖父的训戒。

区别二、引证解释不同

族规：《人民日报》1964.2.19：“那时不知有多少青年男女，在封建地主的族规族法的干涉下，断送了自己的美好青春。”

祖训：语本《书·五子之歌》：“皇祖有训，民可近，不可下。” 孔 传：“皇，君也。君祖 禹 有训戒。”