含维生素b最多的坚果依次是、核桃仁、松子、杏仁、开心果等。其次栗子、葵花子、西瓜子、松子、腰果、夏威夷果、巴坦木等也含有少量的维生素b。虽然维生素b对人体有很多好处，但是也不易过多补充。在生活中应该保持膳食均衡，脂肪、蛋白质、矿物质等营养元素均需要合理摄入，防止出现营养不良的情况。