田径包括跑、跳、投。

跑分长跑、短跑：多练高抬腿、后蹬腿、冲刺跑、变速跑、上坡跑、计时跑等。

跳分跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高：多练蛙跳、纵跳、负重跳、纵跳摸高等。

投分铅球、铁饼、标枪、链球：应加强手臂力量和协调性训练。

每一个项目都有自己的训练方法，如：铅球技巧：持球、滑步（旋转）、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、推手、拨指，要求动作正确连贯，用上全身的力。