一杯奶茶热量高，有500大卡左右。一个寿司30克，40大卡左右。

奶茶添加的糖比较多，容易胖。而寿司主要是由米饭制成的，会适量添加海苔、黄瓜、肉松等食材，这些食材的热量都不算高，一般自制的寿司每100g中含热量140大卡左右，食用后会有较强的饱腹感，寿司只要适量吃是不会长胖的。