一杯五分糖的奶茶热量400大卡。

一杯中杯不加糖不加料的奶茶，它的热量大概是190大卡左右，相当于6块方糖的热量。

一杯三分甜不加料的奶茶，它的热量大概是244千卡左右，相当于8块半方糖的热量。

一杯5分甜加料的奶茶，它的热量大概是280千卡左右。相当于10块半方糖的热量。