一个暑假瘦十斤不难，很简单，轻轻松松就能实现，但是要运动，要节食，首先就是饮食习惯要改变，早上吃一盒牛奶或者一杯豆浆，加一个鸡蛋，一片全麦面包，中午就吃蔬菜为主，米饭和肉吃一点点，七分饱，晚上就只吃蔬菜，不吃饭和肉，然后全天不吃零食，水果可以吃，晚上19后不吃不喝 ，这样坚持一个假期20斤都没问题，加油！